Academia BodyLab

Treino Personalizado

O serviço de treino personalizado na Academia Bodylab foi desenhado de forma minuciosa e objetiva, no sentido de conduzir os clientes para a obtenção dos seus resultados, da forma mais segura, eficiente e motivadora possível. A científica estruturação dos processos de treino, as metodologias específicas de avaliação, a tecnologia e a comodidade presentes na sala de treino e o forte preparo do nosso staff são alguns dos elementos que tornam este serviço único em matéria de excelência.

O serviço de treino personalizado na Bodylab oferece algumas variantes, como a possibilidade de treinar individualmente ou em dupla, ou ainda de proporcionar treinos de 60´, ou de 30´. Tudo isso para que você possa se ajustar da forma mais conveniente a um específico processo de treino.

Aulas de Grupo

Para as aulas de grupo a Academia Bodylab projetou 3 modalidades, com características diferentes, mas com o mesmo foco: motivá-lo a superar-se. A sala para as aulas de grupo foi estudada ao detalhe para torna-la extremamente atrativa e funcional. Da qualidade e diversidade das ferramentas de treino, passando pelo moderno sistema de iluminação, à experiência comprovada dos nossos técnicos teremos, sem dúvida, a treino ideal para si.

Body Toning

Aula com foco no desenvolvimento e reforço muscular. Os exercícios são realizados maioritariamente apenas com o corpo muscular, recorrendo por vezes aos acessórios de treino. Os exercícios são de grande diversidade, promovendo o fortalecimento de todos os grupos musculares com base na transferência para o dia-a-dia.
Acelera o metabolismo, o que beneficia a condição cardiovascular e potencia o gasto calórico em prol do emagrecimento, melhorando também as diversas valências físicas como força, agilidade, equilíbrio e coordenação.

Duração: 50'
Horários:
- 2ª - 19:35h
- 4ª – 18:00h
- 5ª – 19:00hBody Toning

Body Toning

Body Functional

Aula de alta intensidade num curto espaço de tempo, em circuito, que consiste na constante alteração de estímulos, níveis e acessórios, o que para além de acelerar o metabolismo e levar a um grande gasto calórico, torna as funções corporais mais hábeis, como o equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força.
Trabalha todos os grupos musculares de forma integral recorrendo a exercícios de movimentos naturais do corpo como sentar, saltar, correr, girar, puxar, empurrar e etc… Ideal para quem não possui muita disponibilidade de tempo e procura resultados ótimos.

Duração: 30'
Horários:
- 2ª – 12:35; 17:30; 19:00
- 3ª – 12:35; 18:15; 19:00
- 5ª – 12:35; 16:00; 18:15
- 6ª – 19:00

Body Gravity

Aula de treino em suspensão onde o peso do corpo e a inclinação adotada durante a execução dos movimentos são usados como ferramentas principais para desafiar os próprios limites. A sua versatilidade permite realizar uma grande variedade de movimentos e adaptá-los à condição física de cada participante.
Aumenta a resistência muscular, força e sistema cardiovascular, que para além disso, irá produzir um elevado fortalecimento do core, sentido de consciência corporal e consumo calórico.

Duração: 45'
Horários:
- 2ª – 16:00
- 3ª – 19:35
- 4ª – 12:35; 19:00
- 5ª – 20:00
- 6ª – 12:35; 19:35

Small Group Trainer

O serviço de Small Group preparado na Academia Bodylab está dirigido a grupos de 3 a 5 pessoas e foi desenhado para ser desenvolvido, dinamicamente, em regime de circuito de treino. O espaço preparado especificamente para esta modalidade apresenta uma variedade enorme de ferramentas de treino, o que propicia um grau elevadíssimo de estímulos corporais e progressões físicas.
Este sistema de treino encaixa-se perfeitamente para reunir os seus amigos, familiares ou colegas de trabalho, pela envolvência gerada durante as sessões e pelo autêntico fortalecimento do espírito de grupo.

Duração: 50' a 60'
Horários: A combinar com o PT

Yoga

Modalidade com grande divulgação nos últimos anos, especialmente pelos seus efeitos comprovados em matéria de autoconsciência e autorrealização. As aulas seguirão o método do Raja Yoga que se baseia em práticas físicas e mentais que nos levam a estar conscientes do que nos ocorre interiormente.
Nestas aulas encontraremos as ferramentas essenciais para melhorar a flexibilidade, a postura e a função respiratória. A execução lenta e consciente das posturas estáticas de Yoga em coordenação respiratória, permitem atingir enormes alongamentos a frio, contribuindo de forma gentil para o rejuvenescimento e tonificação de todo o nosso Ser. A libertação do estresse, o aumento da vitalidade e do equilíbrio são a grande dádiva do Yoga.

Professor: Nefetali Amante
Duração: 60'
Horários:
- 2ª e 4ª – 10:30
- 3ª e 5ª – 18:00

Sesta Ativa de Yoga

Uma aula inovadora que visa combater o “mal do século”: a hiperatividade fatigante. O contexto social dos dias de hoje transforma a rotina de todos num verdadeiro turbilhão. Criar anticorpos para a pressão do cotidiano pode ser o diferencial para uma vida sã.
A Sesta Ativa de Yoga propõe uma pausa no meio do dia, para que se possa recarregar intensamente as baterias. A coordenação respiratória com a atenção no efeito das posturas no corpo é um recreio de pensamentos para a mente. A realização das posturas de forma tranquila e relaxada tornará o corpo alongado, a cabeça leve e a mente serena, aspetos estes essenciais para uma boa saúde e bem-estar plenos.

Professor: Nefetali Amante
Duração: 40'
Horários:
- 3ª e 5 ª – 13:15